Meriendasparati - meriendasparati.com : Meriendas riquísimas para todas las personas

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Meriendas riquísimas para todas las personas

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La merienda es uno de los alimentos diarios cuyo propósito es el de restablecer las energías, en lo personal a mi me fascinan todas de ellas, son deliciosas sin mencionar claro el gran aporte a la salud que proporciona una buena merienda. Los expertos en nutrición llevan décadas recomendando las ya tradicionales 5 comidas diarias, la razón es simple, tenemos un cuerpo que esta en constante movimiento y trabajo, es igual que un motorizado; para funcionar necesita gasolina bueno, nuestro cuerpo necesita comida y la merienda es uno ellos ademas de favorecer a una buena digestión. Tipos de meriendas A continuación te presentamos las diferentes categorías yacientes en las meriendas, disfruta cada una de ellas son fáciles, rápidas y ricas. Importancia de la merienda Como habíamos mencionado anteriormente la merienda es una de las comidas más importantes en nuestra vida, forma parte de los 5 alimentos diarios recomendados por los expertos en nutrición. Ademas esta plenamente establecido que la merienda debe aportar entre un 5 y un 10% de calorías en adultos. Mientras tanto qué los niños y las personas de la tercera edad debería representar cerca del 20% de calorías diarias. Si por algún motivo se te paso el almuerzo ten en cuenta que la merienda es lo mas ideal para restablecer energías y aportar proteínas. Entre los alimentos recomendados están; los frutos secos y cereales, estos aportan proteínas y vitaminas además de ser ricos en fibra. Los nutricionistas afirmaron que el hecho de acortar el tiempo entre cada comida estimula el desempeño de un mejor metabolismo, mientras tanto se tiene la firme creencia de que favorece a la dieta el motivo es que el consumir 4 de las 5 comidas al día, provoca que el apetito sea menor a la hora de la cena, es por eso que muchos optan por un te, mate, café o algún otro alimento que no este tan cargado. Para los niños y adultos Un adulto de 20 a 40 años puede pasar horas o incluso un día entero sin ingerir alimentos, mas no por ese motivo desfallecen, Mientras tanto que en niños y adultos mayores, esto puede ser perjudicial a su salud. Los niños realizan diversas actividades al día como correr y jugar, lo cual se ve reflejado en su entusiasmo y energía. Por tal motivo es muy recomendable que por la tarde ingiera una merienda saludable y sobre todo energética. Para un adulto mayor pasa del mismo modo solo que ellos necesitan energía por las pocas defensas con las que cuentan esto le dará energías y brindarle ademas los nutrientes necesarios. Para deportistas Para nadie es un secreto que un buen deportista debe estar muy bien alimentado, dado que sus actividades son las de correr, jugar o practicar diversas disciplinas atléticas, ocasionan una perdida de electrolitos y energía por tal motivo es una obligación abastecerse de alimentos ricos en vitaminas, fibra, etc. La merienda así como todos los alimentos del día, deben ser una prioridad. ¿A que hora es la merienda? En muchos países suele variar aunque es cierto que no hay un horario establecido, suena mas sencillo decir que la merienda debe ser ingerida al promediar la "tarde - noche". Sin embargo cada país esta sujeto a sus costumbres y tradiciones, a continuación te mostraremos las horas para merendar en todos los países hispanohablantes. Los alimentos que deberías desterrar de tu merienda

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